Врач Демьяновская дала советы по поддержанию здоровья позвоночника

«Если человек вынужден долго стоять или сидеть на работе и не хочет в будущем столкнуться с хронической болью в спине и шее, ему необходимо выделить хотя бы 30 минут в день на физические упражнения», — заявила эксперт в беседе с «Газетой.Ru».

По словам специалиста, для здоровья спины эффективны занятия плаванием, пилатесом, йогой, пешие прогулки.

«Кроме того, важно обустроить рабочее место: отрегулировать высоту стула и стола так, чтобы экран компьютера находился на уровне глаз, а ноги стояли на полу или подставке всей подошвой», — добавила врач.

Также Демьяновская рекомендовала избегать резких движений и не поднимать тяжести.

«В целом даже здоровым взрослым людям не рекомендуется поднимать в руках более 10 кг. Любую ношу нужно раскладывать в две сумки и брать в обе руки, чтобы не допускать асимметричной осевой нагрузки на позвоночный столб», — заключила эксперт.

Ранее врач скорой медицинской помощи Химкинской подстанции Светлана Полякова рассказала о первых действиях при травме позвоночника.